4 Bí quyết giúp tăng cường sinh lý tuyệt vời cho nam giới

Phú Hào Blog - Bạn chưa hài lòng với khả năng sẵn có trong chuyện “gối chăn” của mình? Đừng quá bận tâm, một số bí quyết nhỏ giúp tăng cường sinh lý sau sẽ làm bạn thỏa mãn hơn khi “yêu”.

“Làm sao để tăng cường sinh lý?”. Đây luôn là sự trăn trở của nhiều người đàn ông, để thể hiện sự mạnh mẽ của mình trong chuyện phòng the. Có nhiều biện pháp giúp nam giới tăng hormone nam tính (tăng cường sinh lý nam giới), mà bạn có thể áp dụng ngay để thể hiện bản lĩnh hơn trong chốn "phòng the".

Tăng số lượng bữa ăn

Thay vì bạn ăn 3 bữa chính một ngày, bạn hãy thực hiện chia nhỏ ra thành nhiều bữa. Bước khởi đầu, bạn có thể tập ăn 5 bữa nhỏ một ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 3 tiếng. Theo các chuyên gia, ăn theo cách này sẽ bình ổn được sự tiến triển của hormone và tiến trình chuyển hóa trong cơ thể, đề phòng sự sụt giảm lớn lượng testosterone.

Ngủ đủ giấc

Muốn tăng lượng testosterone thì nam giới nên ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. Cơ thể bạn cần ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe từ những hoạt động và do những căng thẳng trong cuộc sống. Thiếu ngủ góp phần vào việc sản sinh cortisol, làm giảm khoảng 40% testosterone. Để có một giấc ngủ ngon, hãy giữ phòng ngủ luôn thoáng mát, không dùng thức uống có chất kích thích trước khi ngủ.

Tránh căng thẳng

Bạn hãy tìm cách giảm thiểu tối đa những căng thẳng trong công việc và trong gia đình. Hãy xác định những tác nhân gây căng thẳng cho bạn từ đó tìm hướng giải quyết thật tốt. Bên cạnh đó, bạn hãy làm việc một cách có khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý. Khi cơ thể bị stress, lượng cortisol được giải phóng nhiều dẫn đến sự sụt giảm testosterone.

Tăng cường “chuyện ấy”

Tăng cường sinh hoạt tình dục là một trong những biện pháp, giúp nam giới làm tăng khả năng sinh lý của mình một cách hiệu quả. Sinh hoạt tình dục nhiều góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocine, endorphine và gia tăng lượng testosterone. Testosterone có khuynh hướng sụt giảm nhanh chóng nếu bạn không sinh hoạt tình dục quá một tuần lễ.